Hur bokar man in sig?
För bokning kontaktar man oss enklast på telefon 0645-51000 men det går också bra att skicka mail till info@viktklinik.se Väljer du att kontakta oss via mail behöver vi namn, personnummer, adress och telefonnummer samt vilket datum du önskar delta. Så länge startdatumet finns på hemsidan finns det platser kvar. Ska du ta med husdjur behöver du först göra en platsförfrågan då det endast finns två boenderum där djur är tillåtna och dessa är populära.
Kan man komma till er på remiss?
Vill man delta behöver man ingen remiss. Det är bara att boka in sig. Det finns i dagsläget inget samarbete mellan de olika regionerna och privata aktörer. För bokning kontaktar man oss enklast på telefon 0645-51000 men det går också bra att skicka mail till info@viktklinik.se
Vad kostar det?
Priserna finns angivna under fliken ”program” här på hemsidan. Klicka här för att komma dit.
Finns möjlighet till avbetalning?
Via vår samarbetspartner Medical Finance erbjuder vi räntefri avbetalning. Du ansöker enkelt om krediten på Medical Finance hemsida. I rullistan över vårdgivare finns vi med under namnet ”Viktklinik.se”. De brukar vara väldigt snabba med att lämna svar på ansökan. Alltid inom ett par dagar, oftast inom 24 timmar. Om krediten av någon anledning inte beviljas går det bra att kontakta oss så kan vi tillsammans ofta hitta en lösning.
Kan man vara sjukskriven under vistelsen?
Det finns något som heter förebyggande sjukpenning och inför sin vistelse på Viktkliniken är det många som ansöker om det från Försäkringskassan. Ansökan görs via den egna husläkaren som tar ställning till om det är aktuellt och skriver ett utlåtande och skickar till Försäkringskassan. Inför besöket hos husläkaren är det bra att ha med sig en behandlingsplan från Viktkliniken för att förenkla ansökan. En sådan kan vi ordna även om du inte bokat in dig ännu och först vill se om du beviljas ersättningen. För att kunna skicka ut en behandlingsplan behöver vi ditt namn och personnummer samt vilket datum du är intresserad av att delta. Finns ingen garanti att man beviljas ersättningen och kostnaden för deltagandet betalar man fortfarande själv. Ersättning från Försäkringskassan är densamma som man skulle fått om man varit sjuk fast utan karensdag. Läs mer på Försäkringskassans hemsida. https://www.forsakringskassan.se/privatperson/sjuk/anstalld/forebyggande-sjukpenning-for-anstallda
Kan man använda friskvårdsbidraget?
Friskvårdsbidraget är en så kallad personalvårdsförmån. De flesta arbetsgivare godkänner att man använder sitt friskvårdsbidrag som en del av betalningen. Ofta vill arbetsgivare att du lägger ut kostnaden för friskvårdsinsatsen och sedan redovisar kvitto eller faktura för köpet. Du får sedan beloppet som beslutats insatt på ditt konto. Oftast i samband med ordinarie löneutbetalning. Om arbetsgivaren godkänner detta kan vi också faktura den del av kostnaden som täcks av friskvårdsbidraget direkt till arbetsgivaren.
Var ligger Viktkliniken?
Viktkliniken finns i Föllinge några mil ovanför Östersund. Hit kommer deltagare från hela landet. Kommer man inte med egen bil finns möjlighet till transfer från Östersund Centralstation eller Åre Östersund Flygplats (OSD). Båda ligger cirka 55 minuters resväg från Viktkliniken. Ange vid bokningstillfället om du önskar transfer. Kostnaden är 395 kronor/resa. Ankomstdagen tar vi emot deltagare som kommer med egen bil mellan klockan 18-21. Kommer du med flyg eller tåg kan vi efter överenskommelse ordna transfer tidigare under dagen. Tåg- och flygbiljetterna varierar kraftigt i pris. Om du redan bokat in din vistelse rekommenderar vi att så snabbt som möjligt boka din biljett då priserna uteslutande ökar i pris ju närmare avresan man kommer.
Det finns en transferlösning som utgår från Stockholm och hämtar upp deltagare längs vägen. Från att transferbussen rullat ut från Stockholm tar resan cirka åtta timmar. Kostnad för denna transferlösning är 495 kronor/resa. Dvs 990 kronor tur och retur. Denna transport har ett begränsat antal platser så förhör dig om tillgänglighet i samband med bokning. På resan upp stannar vi för matpaus vid Rasta Tönnebro. Sedan för toalettstopp vid behov.
Kommer man med egen bil är man välkommen att ankomma mellan klockan 18-21. Vi kan tyvärr inte ta emot tidigare om inte annat överenskommits. Personalen har fullt upp med den sista planeringen och förberedelser som måste göras. Vi har också nästan jämt deltagare som kommer med tåg och flyg där transfer måste ombesörjas. Viktkliniken ligger ganska exakt en timmes bilresa från Östersund och kommer man tidigt spenderas tiden med fördel där än utanför på vår parkeringsplats.
Vilken kondition måste jag vara i?
Man deltar efter sina egna förutsättningar. Inför vistelsen får alla deltagare fylla i en medicinsk hälsodeklaration. Hälsodeklarationen ligger till grund för läkarundersökning i samband med inskrivningen. Syftet med läkarundersökningen är inte att genomföra en fullständig hälsokontroll utan att bedöma om man som deltagare behöver ha några restriktioner för att undvika skada eller försämrat hälsoläge. T.ex. att man inte får överstiga en viss maxpuls, genomföra vissa övningar eller att kosten behöver anpassas från Viktklinikens ordinarie kosthållningsprogram.
Vad behöver jag ta med till Viktkliniken?
Allt finns på plats som sängkläder, tvättmedel mm. Det man behöver ta med sig är eventuella mediciner, armbandsur, träningskläder för inom- och utomhusträning samt simhall. Stort fokus bär läggas på sköna, gärna väl ingångna träningsskor. Vi promenerar mycket och att få skoskav första veckan är inte kul. Vintertid kan det vara bra att ta med halkbroddar och sommartid myggmedel och regnkläder. Äger man inga regnkläder rekommenderar vi att man köper en billig regnponcho för 50-100 kronor hos Biltema, Clas Olsson, Rusta eller liknande och inte köper något dyrt plagg om man inte tror man kommer använda det efter vistelsen. Efter ett par dagars hårt arbete med annars vilande muskler kan dessa börja att ömma. Vi har du märkt att många av våra klienter är behjälpta av så kallad Diklofenak-kräm. Denna kallades tidigare för Voltaren men finns idag under flera olika namn och säljs receptfritt apotek och i handeln. Kan vara bra att ta med. Möjlighet till inköp under vistelsen är mycket begränsade. Därför ofta bättre att ta med för mycket än för lite.
Har ni Wi-Fi på rummen?
Wifi finns i vårt receptionsområde men når endast ett fåtal av boenderummen. Vi har telefon- och datatid på lördagar mellan klockan 13-15. Det går bra att använda sig av telefonen för att koppla upp sig mot internet om man har Telia, Telenor eller Tele2. Har man operatören Tre fungerar det inte alls utan man behöver använda sig av vårt wifi vid receptionen för att kunna ringa/surfa under telefontiden.
Telefontid
Vi har telefon- och datatid på lördagar mellan klockan 13-15. Det går bra att använda sig av telefonen för att koppla upp sig mot internet om man har Telia, Telenor eller Tele2. Har man operatören Tre fungerar det inte alls utan man behöver använda sig av vårt wifi vid receptionen för att kunna ringa/surfa under telefontiden.
Många som kommer till oss kan inte helt kan släppa arbete, företag eller kanske har krassliga familjemedlemmar därhemma. Då kan vi efter överenskommelse lämna dispens att man har tillgång till dator och telefon på rummet. Vi lämnar aldrig dispens för att bära med sig telefonen ute på anläggningen annat än under telefontiden. Vid akuta händelser därhemma kan anhöriga alltid komma i kontakt genom att ringa vårt telefonnummer 0645-51000 som är bemannat dygnet runt under pågående hälsocamp. Vid födelsedagar, morsdag och liknande händelser brukar det beviljas extra telefontid. Oftast brukar det vara dem som har mest emot att inte använda sig av dator och telefon som redan efter några dagar brukar uppskatta detta mest. Man kan fokusera helt på sig själv och man kommer snabbt nära de övriga deltagarna då det blir socialt umgänge istället för att alla sitter och stirrar ner i sina telefoner.
Vad äter man?
Vi har ingen uttalad inriktning t.ex. att man ska äta vegetarisk eller vegansk kost. Man väljer själv om man vill äta kött, fågel, fisk eller vegetariskt. Många är oroliga för att behöva gå hungriga under sin vistelse. Det är väldigt sällan deltagare gör det och en del har till och med ibland svårt att äta upp maten de har framför sig på tallriken. Viktklinikens filosofi är att man ska äta det man tycker om och att pina i sig pulverdieter eller mat man inte tycker om är aldrig en långsiktigt lösning. Maten ska vara så vällagad och god som möjligt och presenteras på ett trevligt sätt så att måltiden avnjuts, inte genomlids.
Vem lagar maten?
Alla deltagare lagar själva sina samtliga måltider under vistelsen. Undantaget om vi grillar eller liknande. Kyl, frys och skafferi är fyllda av råvaror och man planerar, närings- och kaloriberäknar själv sin måltid. Man får stöttning och inspiration från våra viktcoacher. Utöver stöttning från viktcoacherna deltar man vid flera föreläsningar med vår dietist där vi går igenom måltidsuppbyggnad och vad man behöver äta för mat för att kroppen ska må bra och få i sig det den behöver även om vi skruvar ned kaloriintaget.
Allergier
Födoämnesallergier fylls i den hälsodeklarationen som skickas ut efter att bokningen gjorts. Oftast behöver vi inte göra några specialinköp utan livsmedel som innehåller allergener kan enkelt väljas bort och ersättas av andra. I det fall man har en luftburen födoämnesallergi behöver man kontakta oss innan bokning för att stämma av detta med oss innan bokning görs. Beroende på typ- och omfattning av problematik kan vi göra anpassningar inom vissa gränser.
Jag är vegan
Det går utmärkt att delta om man är vegan. Meddela dock detta vid bokningen då vi ibland kan behöva göra extra inköp av livsmedel inför vistelsen.
Jag är vegetarian
Det går utmärkt att delta om du är vegetarian. Kyl och frys är fyllda av vegetariska proteinkällor och grönsaker.
Kan man tvätta?
Det finns två tvättstugor på Viktkliniken. I stora tvättstugan finns tre tvättmaskiner och där går det bra att tvätta dygnet runt. I den mindre tvättstugan finns två tvättmaskiner och där kan man tvätta mellan klockan 7-19. Tvätt- och sköljmedel finns på plats och inget man behöver ta med.
Görs det någon medicinsk bedömning?
Inför vistelsen får alla deltagare fylla i en hälsodeklaration. Hälsodeklarationen ligger sedan till grund för läkarundersökning vid inskrivning. Undersökningens primära syfte är att ta reda på om man kan delta enligt ordinarie program eller om det behövs några anpassningar för att inte utsättas för skaderisk. Läkaren kan vid behov utfärda restriktioner som övrig personal har att förhålla sig till. Det kan vara att en viss maxpuls inte får överskridas, vissa övningar utföras eller restriktioner kring kosten. Ofta kan läkaren också klargöra att det inte finns förhöjd skaderisk även om deltagaren har problematik och klarar att delta vid programmet utan restriktioner. Viktkliniken har också en sköterska som kommer en gång i veckan och del av personalen är utbildade undersköterskor.
Får man röka och snusa
Att sluta röka och snusa är alltid bra. Dock inget vi rekommenderar att sluta med när man kommer till oss då det ibland kan bli lite för mycket i kombination med allt annat som är nytt. Ska man sluta röka i samband med deltagandet på hälsocamp rekommenderar vi att man påbörjar tobaksavvänjningen någon veckan innan man påbörjar sitt deltagande hos oss.
Hur mycket går man ned i vikt under en vistelse?
Vi garanterar inte att man går ned ett enda gram. Det brukar dock röra sig från 5-6 kilo upp till som mest strax under 15 kilo under en treveckors vistelse. Deltagare med en större övervikt minskar oftast sin kroppsvikt mer än deltagare som inte väger lika mycket. Majoriteten går ned 6-9 kilo under en vistelse. Det viktiga är inte hur mycket man går ned på plats även om en större viktminskning är bra för motivationen. Allt vårt arbete är långsiktigt och går ut på att man ska lyckas genomföra en varaktig livsstilsförändring. Det är därhemma som det verkliga jobbet börjar.
Är bokningen bindande?
Bokningen är bindande. Däremot är det inga problem om man själv eller anhörig blir sjuk eller om man behövs på jobbet att skjuta fram sitt deltagande till ett senare tillfälle. Inget läkarintyg eller liknande krävs för detta och det medför heller ingen kostnad att skjuta fram sitt deltagande. Ibland behöver man säkra upp sin plats innan man begär ledigt från sitt arbete. Detta kan oftast lösa genom att vi gemensamt vid bokningstillfället kommer överens om att bokningen är preliminär en viss tid. Detta så man inte tar ledigt från sitt jobb men under tiden man inväntar besked om ledighet blir vi fullbokade. Observerar att om det inte kommits överens om vid bokningstillfället att bokningen är preliminär är bokning bindande.
Vad händer om man bli sjuk?
Blir du själv eller anhörig sjuk eller om du behövs på jobbet att skjuta fram ditt deltagande till ett senare tillfälle. Inget läkarintyg eller liknande krävs för detta och det medför heller ingen kostnad att skjuta fram sitt deltagande. Blir man sjuk under pågående hälsocamp och inte kommer tillfriskna på ett par dagar eller har drabbats av skada händer det att man i samspråk med viktcoach eller annan personal kommer fram till att det bästa är att avbryta och sedan återkomma för att göra klart vid ett senare tillfälle. Vi har också deltagare som fått tråkiga besked hemifrån och tvingats avbryta och även där får man komma tillbaka vid ett mer lämpligt tillfälle. Viktkliniken är mycket måna om att det går bra långsiktigt för våra klienter och har inget intresse av att dagar fryser inne. Oavsett om man får nya dagar kan det vara bra att se över sitt försäkringsskydd om något oförutsett inträffar.
Hur bor man?
Viktkliniken har 34 vanliga boenderum med egen dusch och toalett samt 2 boenderum i ”röda stugan” med egen ingång dit det är tillåtet att ta med djur. Några av rummen är något större än de andra och används som dubbelrum om det kommer deltagare som önskar bo i samma rum. Sänglinne finns på plats och man bäddar och håller själv rent på sitt rum. Sängkläder byts en gång i veckan och önskar man fräscha upp dem oftare slänger man enkelt in dem i någon av våra fem tvättmaskiner.
Får man ta med sig djur?
I ”röda stugan” har vi två boenderum dit går det bra att ta med sig husdjur. Det är vanliga boenderum med egen dusch och toalett och finns inga speciella djurinstallationer. Dessa två rum har en egen ingång. Om möjlighet finns att ordna katt- eller hundvakt därhemma rekommenderar vi det då det blir enklare att fokusera på den egna viktresan. Är det inte möjligt är husdjuren välkomna. Dock kan de inte följa med in i huvudbyggnaden. Även om det är okej för deltagarna vid den aktuella hälsocampen kan det komma en person som är överkänslig vid ett senare tillfälle och därför är detta inte möjligt. Djuret måste klara av att vara själv ett par timmar. Ibland kan det vara en föreläsning en hel för- eller eftermiddag. Detta är inget problem då det alltid är paus för en bensträckare under dessa tillfällen och det finns möjlighet att kolla till att allt är som det ska och kanske också en kortare promenad. Vi har mycket lågintensiv träning där man skapar sitt egna upplägg efter dagens övriga schema. Det kommer inte vara några som helt problem att tillgodose behovet av promenader och husdjuren brukar vara uppskattat inslag av övriga deltagare.
Har ni egen simhall?
Vi hyr in oss i kommunens simhall på promenadavstånd. Om ingen driftsstörning eller annat inträffar går vi till simhallen tre dagar i veckan. Viktklinikens deltagare har ensamma tillgång till bassäng, omklädningsrum och bastu. Tyvärr finns ingen hissanordning för att ta sig ned i bassängen. Vi har ett fåtal klienter som på grund av knäproblematik haft svårigheter att ta sig upp och ned för badstegen.